פלדנקרייז
ריטה – למה צריך לחכות כשאפשר לפעול עכשיו ולמנוע כאב
כל החיים אני מחכה למשהו- שיגמרו הלימודים,
שאהיה בצבא, שאסע לחו"ל,
שסוף סוף נתחתן , שהאורחים כבר ילכו !
שיגיע הילד הראשון,השני…
שהם ילכו כבר לגן, לכיתה א' , לצבא, שיגמרו כבר את הצבא…שיחזרו מחו"ל שיתחתנו…נו מתי כבר יגיע הנכד הראשון ?? הנכדה?
ובכל הזמן הזה יש בי משהו שאני כל הזמן עושה בו שימוש
ללא תמורה, ללא התייחסות אמיתית, נכון שיש בראש כל הזמן את המחשבה הזו-
שצריך להשקיע בגוף -לאכול נכון, להתאמן, לנוח, להוריד/להעלות במשקל
אבל מי באמת יודע מה הדבר שהכי נכון לעשות למען הגוף שלי ??
ויש את התקופות האלו שהזמן בורח בין האצבעות והגוף שלי נשכח.
ואז יש את השיר הזה , השיר המיוחד שכתב עידן רייכל וריטה מבצעת אותו כך שבכל פעם כל גופי מבין בדיוק על מה היא שרה
***
***
אז השיר כנראה לא באמת נכתב עבורי -עבור מורה לפלדנקרייז כמוני
שפוגשת אנשים שהשרירים שלהם קפוצים
ומלמדת אותם – "הידיים הקפוצות יתארכו"
שפוגשת אנשים שנפלו ומשהו נשבר- רגל, יד, אגן
ומלמדת אותם איך לגרום לכך ש- "הלב השומר לא להיפגע יפעם בקצב רגיל "
שפוגשת אנשים שכואב להם והם כבר לא יודעים מי יכול לעזור ואיך
או אנשים שרוצים כל כך לשפר את ההישגים שלהם ועשו כבר הכל – ועדיין מוצאים את עצמם תקועים
והם מגיעים אלי – עייפים , מבולבלים, לפעמים מיואשים- כי כבר ניסו הכל
ואז מגיעים ורוצים תרופת פלא, כדור קסמים שיפתור הכל ואין כזה – אבל יש תהליך
תהליך כזה של למידה, שכל פעם עוד משהו מתבהר, ועוד דבר נהיה קל יותר ופשוט יותר
וככל שחוזרים על התנועות, וככל שמתוודעים לתנועות חדשות
"בלי שנרגיש, משהו ישתנה
משהו ירגע בנו, משהו יגע בנו"
ורק אני יודעת בלי יכולת להבטיח איך זה יקרה ומתי
שבסופו של דבר
"זה יבוא כמו קו חרוט על כף יד
זה יבוא בטוח בעצמו
כאילו היה שם תמיד
וחיכה שנבחין בו"
אבל אני גם יודעת שזה לא קורה סתם
אם ברצונך שמשהו ישתנה בך- חובה עליך – לעשות !
ואצלי העשיה היא מינימלית, עדינה, מהולה במחשבה, מנועה מכאב
כזו שמביאה את הגוף
"להיות שלם עם עצמו."
ובסופו של תהליך זה קורה
"לא הכל יטלטל אותנו
לא הכל יכה
ומה שייפתח לנו
מחכה"
ותודה לעידן רייכל ולריטה
כאב – לכאוב או לא לכאוב ? – זו השאלה
למה לסבול ? למה להתאמץ ? בשביל מה ?
אחרת אין סיכוי להצליח, הכשלון מובטח – מוכר לך ?
NO PAIN-NO GAIN – אין כאב-אין רווח
מה שלא הורג – מחשל. – פרידריך ניטשה
ויש עוד אימרות רבות וטובות שמעודדות אותנו להתעלם מהסבל שלנו
מהכאב – רק כדי שנגיע למטרה שאותה הצבנו לעצמנו
ניתן למצוא הרבה נאומים מעוררי השראה ומוטיבציה שכאלה
הנה אחד:
***
***
ואני רוצה להתייחס לכמה משפטים ששמעת
אז בתרגום חופשי ולא מדויק -כאב הוא זמני,
הוא יכול להימשך שעה, יום או שנה,
בסופו של דבר הוא יחלוף ומשהו אחר יתפוס את מקומו.
אם אעזוב – הכאב ישאר לנצח.
כאב לא נעלם סתם, כאב גם לא מופיע סתם משום מקום
לכאב יש סיבה, לכאב יש משמעות- שצריך להתייחס אליה
אם כואב לך והתעלמת מהכאב- הכאב לא ייעלם
ואם יחליף את הכאב משהו – זה יהיה כאב גדול יותר
אם כואב לך הגב, כפות הרגליים, הברכיים , הצוואר, הראש
הגיע הזמן להתחיל להתייחס לכאב הזה ברצינות
לבדוק אותו- אם צריך ללכת לרופא – לא לדחות
לשים לב – מתי הכאב בדיוק הופיע
אם זה כאב שמופיע בתקופות של מתח , לחץ,שינויים
לפעמים כל מה שנדרש זה רק "להוריד פרופיל"
לנסוע פחות, להאציל סמכויות, לסמוך שאחרים יעשו
את מה שעשית טוב -לא פחות מימך.
ולפעמים צריך לעשות שינויים יותר גדולים
כאלה שיגרמו לך להגיד – אבל….
אבל אם לא ישתנה כלום – הכאב שלך פשוט יגדל
ובסופו של דבר האנשים האהובים עליך ביותר
יאלצו לתמוך בך, לסעוד אותך
מוקדם הרבה יותר ממה שיכול היה להיות – אילו..
ומשפט נוסף שרציתי להתייחס אליו –
בסופו של הכאב יש הצלחה
לא תמות אם תחוש מעט כאב
האמנם ? ומי יכול להגדיר בצורה מדוייקת
"מעט כאב"
היום זה התחיל עם כאב קטן, ואז אמרת – לא נורא , יעבור
עבר יום , עברו יומיים, גם לא נחת כדי לאפשר לגוף לרפא את עצמו,
גם התאמצת מעבר למידה (כי מי זוכר כבר מהי מידת המאמץ בו הגוף יכול לעמוד)
והכאב גדל…רק שלא שמת לב שהכאב גדל, התרגלת לכאב שהיה אתמול
וההתגברות של הכאב היתה מזערית – לך זה נראה אותו דבר..
והכאב התעצם , אבל החלטת שהיום אין ברירה חייבים להמשיך לרוץ כי
יש יום הולדת, חתונה, בר מצווה, נקיונות של פסח, להעביר דירה
ואין אחר מלבדך . באמת אין מי שיעשה זאת במקומך.
וכך נוקפים הימים והכאב גדל למימדים שבהם גם הרופאים חסרי אונים
והשינה בלילה בלתי אפשרית – כי התעלמת כל כך הרבה זמן
ולגוף וגם למוח שלך נמאס לשלוח איתותים של אזהרה – אז הוא משתק אותך
"מקצת כאב אף אחד לא מת "
בוודאי שאין מי שיכחיש את המשפט הזה
כי רק מי שחי יכול לאמר אותו.
אבל אני ממליצה לך באופן אישי –
לא לבדוק את אמיתות הדבר על בשרך..
במקום לחיות בלי להבין למה כואב לך
הגיע הזמן להתחיל ללמוד להיות מודע לגוף שלך
כדי שהכאב יניח לך להנות מהחיים באמת
ארגון בית החזה לשיפור עמידה והליכה
פלדנקרייז – תנועה בבית החזה לשיפור היציבה.
כחברה באגודת המוסמכים בשיטת פלדנקרייז אני שמחה לספר שהאגודה מארחת את הטריינרית הותיקה רחל אלעזר בכנס יום שישי, ב"בית הכט" (רוטשילד) בחיפה, בנושא:
ארגון בית החזה לשיפור עמידה והליכה
הכנס יתקיים ביום שישי 20 באפריל, בשעות 10:00 – 13:00
רחל אלעזר – טריינרית, בוגרת קורס אמהרסט 1983. אחות מוסמכת.
לימדה בקורסים להכשרת מורים בחו"ל, וכיום מנהלת חינוכית של 3 קורסים כאלו בוינגייט.
בוגרת האקדמיה למוסיקה בירושלים במגמת תנועה ובעלת הכשרה בדרמה-תרפיה וביבליותרפיה.
ממליצה להרשם מראש דרך אתר האינטרנט של האגודה או אצל אתי לילטי המזכירה.
כמו כן ממליצה לכל מטפל שרוצה להבין באמת איך אפשר לטפל טוב יותר – גם בעצמו וגם במטופליו – פשוט להגיע וללמוד.
מצרפת תמונה של רחל אלעזר איתי ועם אורלי סלע – אז מה אם אנחנו כבר מורות לפלדנקרייז – גם אלינו היא הגיעה והעבירה לנו שיעורי פלדנקרייז מדהימים.
אורלי סלע , רחל אלעזר וענת שץ – באסיפה כללית של פלדנקרייז
שימו לב!
מחיר בהרשמה מוקדמת עד 19 באפריל: 25 ₪ לחברים, 75 ₪ לאורחים.
מחיר ביום הכנס: 50 ₪ לחברים, 100 ₪ לאורחים.
FELDENKRAIS-General Meeting
כחברה באגודת המוסמכים בשיטת פלדנקרייז, אני רואה לנכון להזמין את כל מורי הפלדנקרייז באשר הם להגיע ולהשתתף באסיפה הכללית. אני גם רוצה לפגוש אתכם, ואת מורי הפלדנקרייז הוותיקים – במיוחד אשמח להכיר אתכם ולשמוע על הדרך הארוכה שעשיתם בכלל ובמיוחד במהלך השנה שעברה. אשמח לקבל רעיונות להתפתחות ולשיתופי פעולה, ואפילו פשוט לדעת שיש קרוב אלי מורים לפלדנקרייז שמוכנים לעשות חילופי שיעורים – בסופו של דבר גם לנו מגיע.
אז בלי קשר – אם רוצים להיות באגודה , או לא רוצים להיות באגודה , פשוט תגיעו למפגש הקרוב כדי להעניק לעצמכם שיעור פלדנקרייז.
וגם אם קראת את ההזמנה שלי ובא לך לבוא ואינך מורה לפלדנקרייז – ההזמנה היא גם בשבילך – התשלום יהיה לפי המחיר לאורחים – זה הכל – כולם כולם מוזמנים.
הזמנה לאסיפה כללית – אגודת מורי הפלדנקרייז 23-3-12
תאריך: יום שישי, 23 במרץ 2012
מיקום: באכסנית הנוער "תל אביב", רח' בני דן 36 ת"א.
מועד הכרזת האסיפה ב- 9:30 ותחילתה בפועל ב- 10:00
נושאי האסיפה:
-
דו"ח אודות הפעילות בשנת 2011
-
דו"ח הכספי לשנת 2011
-
דו"ח וועדת הביקורת
-
תוכניות לשנת 2012
-
מה קורה בעולם בנושא הפלדנקרייז
סדר היום:
09:00 –10:00 התכנסות, פגישת רעים על כוס קפה/תה
09:30 – הכרזה על תחילת האסיפה
10:00 – תחילת האסיפה בפועל. יו"ר – נעמי דורון, חברת כבוד של האגודה
11:15 – 11:30 הפסקה משוערת, על פי התנהלות האסיפה.
11:30 – 14:00 רותי אלון, אחת משלושה עשר המורים הראשונים וחברת כבוד של האגודה
בנושא: ברכיים
ברכיים היו התמריץ הנוקב של משה שהביא אותו ליצירת שיטתו, ואמנם הברכיים הן בליבת החיוניות
של חופש התנועה.
רותי אלון, בתכניתה אינטליגנציה תנועתית לחיזוק העצם ושכלול היציבה, ע"פ פלדנקרייז
אספה והוסיפה אסטרטגיות שימושיות וקיצורי דרך, במטרה לעזור לאנשים לעזור לעצמם לשקם ולפתח
הליכה קפיצית, המנצלת את ספיגת הזעזועים של הברכיים למדחף התנעה עתיר תנופה.
יעילות תהליכי התנועה בסדנת הברכיים מבוססת על עקרון התפקוד האינטגרטיבי של גישת פלדנקרייז,
והפעלת הברכיים מונחית בהקשר יחסי הגומלין שלהן עם יתר הגוף, בייחוד עם מפרק הירך, כפות הרגליים
ועקומות השדרה. כמו כן רעיונות השיקום של הברכיים שאובים מדגמי מתכונות התנעה בטבע שסוננו למיטבם
דרך הישרדות במשך עידנים של אבולוציה.
נא להביא מזרן.
שימו לב!
לחברים ותלמידים המגיעים לאסיפה השנתית – הכניסה ללא תשלום.
לחברים ותלמידים שיגיעו באיחור- המחיר 25 ₪.
לאורחים – 100₪.
אפשר יהיה להירשם במקום לחברות באגודה ל- 2012
-
אין צורך להירשם מראש.
-
נוכחותכם באסיפה חיונית וחשובה.
להתראות,
חברי הוועד:
רמונה דקל – יו"ר, אילן כץ, גילי פרי, גרסיאלה רוזנפלד, חן הרשקוביץ, דפנא גרבר (גזברות)
ועדת ביקורת: לורנה תרדין וגלית ירדן
אתי לילטי – מזכירות 054-700-00-97
—
אגודת המוסמכים בשיטת פלדנקרייז
www.feldenkrais-israel.org
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100003027248102&sk=wall
סדנת מבוא – להתמודדות עם חרדה
הזמנה למורים לפלדנקרייז – סדנת מבוא להתמודדות עם חרדה על פי שיטת פלדנקרייז – בהנחיית יהודית סילבר
ביום שישי 27 במאי, משעה 9:30 עד 14:00, באכסניית הנוער "בני דן" בתל-אביב.
יהודית סילבר – טריינרית, מלמדת בקורסי מורים בארץ ובאירופה. אחות במקצועה הקודם. מלמדת את שיטת פלדנקרייז כבר 20 שנה.
ממשיכת דרכו של פרופ' אלון תלמי ז"ל, מראשוני המורים בשיטה בישראל.
מחיר בהרשמה מוקדמת עד 18.5.2011: לחברי האגודה – 185 ₪ , ללא חברים – 260 ₪
בהרשמה מאוחרת: תוספת של 50 ₪ – לחברי האגודה – 235 ₪ , ללא חברים – 310 ₪
יש באזזז גם בפלדנקרייז
ביום שישי ה- 13 במאי, השתתפתי בכנס של אגודת המוסמכים בשיטת פלדנקרייז, הכנס התקיים באכסניית הנוער ברחוב בני דן בתל-אביב (10:00 – 13:30). בכנס היתה גם מיני אסיפת חברים להצבעה על יו"ר חדשה לאגודה.
דורית דינור, יו"ר האגודה בשנים האחרונות, ביקשה לסיים את תפקידה, וחברי הועד בחרו בעמיתתם, רמונה דקל, ליו"ר הבאה.
רמונה דקל נבחרה ליושבת ראש האגודה פה אחד.
נושא הכנס הפעם היה : הריתמוס הפנימי.המנחות המדהימות: סנדי קסלר ודלית יששכר
ראשונה הנחתה סנדי קסלר והסבירה כי המודעות לריתמוס הפנימי מעוררת את התנועה הטבעית ומעודדת קשב לזולת ושכלול האינטראקציה הבין-אישית, בדומה לרכיבה על סוס שהופכת משליטה של הרוכב לחוויית תנועה משותפת של שני יצורים המתנועעים יחדיו.
צפינו בסרט קצר של אנתרופולוג ומוזיקולוג נורווגי JON ROAR BJORKVOLD העוסק בהבדלים בין התנועה באפריקה לבין זו שבתרבות המערבית.
שוחחנו על הגישות השונות לגוף ולריתמוס האישי.
ולבסוף דלית יששכר העבירה שיעור "באזז" בשכיבה על מזרנים. האימון פותח משיטת פלדנקרייז ומתמקד בעבודה עם ספורטאים בתחומים שונים.
הנה כאן קישור אחד לצפיה בהדגמה
וכאן קישור שני לצפיה בהדגמת שיעור באזז בתנועה
השיעור עסק בתנועה לפי הריתמוס הפנימי ויצירת אינטראקציה בין אישית תוך התמקדות בשלושה מרכיבים של התנועה – זמן, אנרגיה וחלל.
הכנס השאיר טעם של עוד, מי שלא הגיע – הפסיד ובגדולל !
וכאן אני מרשה לעצמי לקרוא לכל המורים שעוד לא הצטרפו לאגודה להצטרף- תמיד יש עוד מה ללמוד, אנשים להכיר ורעיונות חדשים ומקסימים לפתח את שיעורי הפלדנקרייז.
ולכל תלמידי הפלדנקרייז באשר הם – גם אתם יכולים להגיע לכנסים של האגודה, אני בטוחה שתהנו מהשיעורים שמורי הפלדנקרייז מהשורה הראשונה – מעבירים.
וכדי להודות באופן אישי למנחות הכנס אני מצרפת כאן קצת יותר פרטים כדי שתוכלו ללמוד עליהן קצת יותר
סנדרה קסלר – מנחה סדנאות בתנועה וארגונומיה, מפתחת שיטת "באזז" להתייעלות אנרגטית ומתמחה בעבודה עם ספורטאים. מדריכת רכיבה על סוסים ומוסמכת בשיטת פלדנקרייז – ליצירת קשר עם סנדי – 010544-9184.
דלית יששכר – רקדנית, מנחה סדנאות בתנועה, מתמחה בעבודה עם ילדים ועם שחקני תיאטרון. בוגרת האקדמיה הגבוהה למחול והמכון לתנועה סמינר הקיבוצים, מוסמכת בשיטת פלדנקרייז ויוגה אינטגרטיבית.
אגודת המוסמכים בשיטת פלדנקרייז
אגודת המוסמכים בשיטת פלדנקרייז מזמינה את חבריה למפגשים באופן קבוע
גם בהשתלמויות כדי להרחיב את הידע המקצוע וגם בכנסי האגודה כדי לקבוע יחד את היעדים לשנה הבאה.
אך בעיקר כדי להיות יחד, להיפגש ולהחליף ידע מקצועי שנרכש במהלך השיעורים שאנו מעבירים.
כאן אפשר לראות את התמונות מהאסיפה הכלליתבמרץ 2011 של אגודת המוסמכים בשיטת פלדנקרייז ולהתרשם מהאווירה
***
***
וכאן יש סרטון קצרצר שבו קיבלתי את תעודת ההערכה על התנדבותי בוועד בתפקיד הגזברית
***
***
אשמח לקבל ממך תגובות , וכמובן לענות על שאלותיך בנושאי תנועה
טיפ לנוסע המתמיד – איך לשרוד את הטיסות לחו"ל
איך לטוס לחו"ל בלי למות על הכיסא ?
איך לטוס לחו"ל בלי למות על הכיסא ?
קראתי כתבה על מוות בעקבות טיסה,
הנושא עניין אותי והמשכתי וקראתי את כל התגובות שהיו לכתבה
לאט לאט חילחלה בי ההבנה שאנשים מצפים שמישהו ייתן פתרון לבעיה הזו
אז הבעיה – על קצה המזלג- כשטסים בטיסות ארוכות במחלקת תיירים הישיבה היא כמעט ללא תנועה
האפשרות לקום ולהסתבוב במטוס היא מוגבלת , הכסאות קטנים וצפופים
אצל כ-10% מהנוסעים במחלקת תיירים – חוסר התנועה גורם להתפתחות של קרישי דם
במקרים בודדים התופעה הזו עלולה להביא למוות
אז מדברים על מטוסים גדולים יותר, כסאות רחבים יותר ומשוכללים
וזה נחמד טוב ויפה, אבל זהו פתרון שיקח זמן עד שאולי מישהו יעשה אותו
בינתיים אולי יש לך טיול בעוד שבוע , או בחודש הבא יש לך נסיעת עסקים-מה עכשיו אפשר לעשות ?
הכנתי עבורך סרטון קצרצר שנותן מענה מיידי קל ופשוט
***
***
אם אהבת את הסרטון שתף את חברייך
אשמח לקבל תגובות
כאן אפשר להירשם לסדרת טיפים בנושאי תנועה שונים
פלדנקרייז בצעדת היל"ה בגליל – בכרמיאל
כמו שהבטחתי הנה כמה סרטונים, קצת עדויות על שיעורי פלדנקרייז , קצת הדגמות על קצה המזלג
***
***
***
***
***
***
צעדת היל"ה בגליל
גם אני השתתפתי בה – צעדת היל"ה בגליל, החלק שלי בצעדה היה להעביר שיעור פלדנקרייז אישיים.
הגעתי בשבע וחצי לפארק המשפחה בכרמיאל והתמקמתי, וכאן תוכלו לראות איך אני מתכוננת לקראת הטיפולים
בסרטון תראו שתי דקות בהן אני עושה שיעור פלדנקרייז מזורז כהכנה לפעילות שאעשה בהמשך היום
***
***
פה צילמתי את האווירה מסביב מעמדת הפלדנקרייז בה הייתי
***
***
בהמשך אעלה גם טעימה מהטיפולים שעשיתי ומהתגובות שקיבלתי
בינתיים מקווה שתהנו מהסרטונים הללו
אשמח לקבל תגובות על הסרטונים, ואם אהבתם אז אפשר לשתף בפייסבוק וברשתות אחרות
 |
 |
 |
 |